JAK 2

2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

Dzień 31.10.2019 Rano termometr pokazywał -7 stopni 8-O Wybór był oczywisty- trenażer TRENING Trening ok, trochę się zmęczyłam w trakcie 15 min w okolicach 85%FTP. ogólnie tętno wysokie w trakcie treningu, nawet jak na mnie @@-) W mieszkaniu mam ciepło i trenowanie bez wiatraka kończy się kałużą potu:-P Halloween na zwifcie %-) [...]

Witajcie, Wychodzę z anoreksji. Postępy są ogromne, ale jedynie w zakresie psychiki. Obecnie moje bmi wynosi 14 (158 cm i 35 kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe [...]

Jak zniwelować ginekomastie za pomocą treningu

Witam jestem na cyklu prop/master eod i po miesiacy zrobilem badania i estro jest podwyzszone (max normy 44 a ja mam 92). Posiadam aromasin, jak moge zaczac go dawkowac? Dzieki

Witam serdecznie. Obecnie jestem 3 i pół tygodnia po wyzej wymienionej operacji. Szukam specjalistów, lub ludzi z wiedzą, którzy doświadczyli podobnej operacji. Chciałbym się wymienić spostrzeżeniami, zaleceniami itd. Od kiedy zaczeliscie ćwiczenia po operacji? Co to były za ćwiczenia? Konieczna jest prywatna konsultacja z fizjoterapeuta? Jaki [...]

Chciałbym wyrzeźbić sobię brzuch oraz przytyć trochę na masie mięśniowej I chciałbym do lata mieć chociaż jakiś zarysik tego sześciopaka Mam 14lat Moja waga to 57kg A wzrost 175cm Uprawiam piłkę nożną 6 godzin w tygodniu Nie chodzę na siłownię.

no nie jest. jest pieknie przezroczysta, wrecz krystalicznie przezroczysta. po prostu mam pierwsza stycznosc z tym hormonem i tak za bardzo nie wiem co jest grane i czy tak ma byc jak jest po wbiciu 6ui %-) i faktycznie jest tak, jak pisza, ze po pierwszym uzyciu nalezy zuzyc zawartosc pena w przeciagu 30 dni, a pozniej smietnik? Zmieniony przez - [...]

1.Golden Labs - Fury 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - słodki , smaczny , jak oranżada pomarańczowa 5/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - dość dobre , fajnie nakręca 5/5 6.Ogólne odczucia - Po 10min. Jak mnie strzeliło to szok , gały jak 5zł , niby tam nie ma niacyny a byłem czerwony jakbym spadł z 10pietra tak stwierdziła dziewczyna XDD , Nagle [...]

Witam 3 dni temu wzialęm zastrzyk propionatu testosteronu w udo juz przy samym zastrzyku był dziwny ból nigdy nie miałem takiego bolu ladując w udo z innych forach wnioskuje ze przebiłem jakis nerw chcialbym dowiedziec sie ile trwac moze bol i co z tym zrobic czy moze to nie nerw a cos bardziej niebezpiecznego do tej pory mam problem z chodzeniem [...]

Weekend :-)) Wczoraj nieplanowany trening nóg wpadł wieczorem. Nie spodziewałem się, że będę miał opcję trenowania; więc z jedzeniem nie do końca byłem przygotowany na DT ale skoro była możliwość, to pojechałem wieczorem do centrum Łodzi na Fit Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. SQ na hack maszynie 8x110 / 11x100 / 11x100 / 14x90 2. Wyciskanie suwnica 8x380 / 11x340 / 14x300 3. Odpychanie od platformy jednonóż 10x140 / 13x125 / 17x110 4. Odpychanie od platformy stopy wąsko 10x190 / 12x170 / 15x150 5. Wyprosty jednonóż 4x12 30kg 6. Hip thrust 8x130 / 13x115 / 13x115 / 16x100 7. Wypychanie w tył [...]

Dzień 02.11.2019 - Piękny dzień , noc super przespana , rano 25min. Cardio , potem trening nóg , coo dzisiaj się działo to ja w szoku , taki ogień był :) do tego w trakcie treningu wbiłem na Instagram a tam Przemek wstawił fotę nóg i mówię sobie o mamma mia ale go porobiło , motywacja do treningu jeszcze większa i ogień był do samego końca :) z [...]

W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić!Jeżeli uczestnik wstawia próbę zarówno w wielokrotnym jak i 1rep to jest klasyfikowany dwa razy, każda próba [...]

Klasyka /SFD/2019/11/2/49a6ba51918147f582566d3f93786e3d.jpg No i to jest to podoba mi się heh wyj**ane na talerz byle jak , bez żadnych dekoracji , ulepszeń, makro ma się zgadzać i tyle w temacie :D %-) kiedyś też tak jadłem Ale po 10 latach trzymania diety nie wciągnął bym tego w siebie chyba że bym musiał gdzieś na wyjeździe itp , wystarczy do [...]

CZWARTEK - KLATKA + BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 3x8-10 10x50kg / 10x70kg / 10x87,5kg / 10x100kg 10x60kg / 10x80kg / 12x100kg / 8x100kg 2. Wyciskanie na Hammerze siedząc jak lawka pozioma - 3x8-10 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg 3. Wyciskanie na mocnym skosie dodatnim na Smithie - 3x10-12 [...]

Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy jak długo brac

Hej jestem skoczkiem w dal i pod koniec września zakończyłem sezon po czym miałem miesiąc roztrenowania gdzie trochę sobie zrobiłem wolne i w pierwszy tydzień tylko pojezdziłem rowerem a potem przez 3 tygodnie nic, tylko chodziłem około 20 kroków dziennie. Tydzień przed rozpoczęciem przygotowań zaczęły mnie boleć kolana podczas chodzenia. Gdy [...]

tak jak napisales wystarczy, mozna dac dwie porcje po 6g dzienni i bez klopotu. mozna i sprobowac dac tylko 6g dziennie porcje i zobaczyc czy taka ilosc nie wystraczy, kreatyne i tak czuc po okolo 2-4 tygodniach stosowania, wiec nieco trzeba pobrac ja dluzej by stwierdzic czy cos sie bedzie dzialo, zazwyczaj odczujesz wieksza wytrzymalosc [...]

W tabelce w moim przypadku przestawiono wyniki w wielokrotnym - moim zdaniem pomylono rank z ilością powtórzeń WL. Uczestników zdaje się jest 10 a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić! Jeżeli uczestnik wstawia próbę zarówno w wielokrotnym jak i 1rep to jest klasyfikowany dwa razy, każda [...]